준비)
1. 프로그램을 원활히 진행할 수 있도록 자리 간격을 넉넉히 배치한다.
2. 어르신 컨디션을 확인 후 참석 가능하신 어르신들을 모신다.

도입)
1. 강사님과 인사를 한다.
2. 음악과 함께 실버 체조를 진행한다.
3. 간단한 집중력 손유희를 진행한다.

전개)
1. 체육 도구 이름을 가르쳐 드린 후 손으로 만져 촉감을 느끼고 거부감을 없앤다.
2. C형고리를 이용해 소근육 향상에 도움이 되도록 여러가지 동작을진행한다.
3. C형고리를 손등에 올린후 던져서 바구니에 넣는 동작을 진행한다.
4. C형고리를 던져 바구니에 넣는 동작을 진행한다.
5. 오른손에 빨간고리를 왼손에 파란고리를 잡고 강사님의 구령에 맞게 들어올린다.
6. 양쪽팀으로 나누어 빨간고리와 파란고리를 나누어 준다.
7. C형고리를 옆사람에게 전달해서 마지막 사람이 긴막대기에 걸어 빨간고리팀과 파란고리팀의 승패를 나눈다.
8. 전반적으로 집중해서 평상시 잘 사용하지 않는 어깨(대근육)를 사용하실 수 있도록 말씀을 드린다.

마무리)
1. 간단하게 몸풀기 체조 후 인사를 한 후 마무리를 한다.