준비물) 세라밴드, 벨크로 조끼, 벨크로 볼

준비)
1. 프로그램을 원활히 진행할 수 있도록 자리 간격을 넉넉히 배치한다.
2. 어르신 컨디션을 확인 후 참석 가능하신 어르신들을 모신다.


도입)
1. 강사님과 인사를 한다.
2. 강사님의 구령에 맞춰 손과 발을 사용한 체조를 진행한다.
3. 몸풀기를 하고 세라밴드를 나눠드린다.

전개)
1. 세라밴드를 이용한 다양한 스트레칭 체조를 함께한다.
2 벨크로볼을 양손으로 꽉 쥐었다 폈다 해보는 운동를 함께 한다.
3. 찍찍이가 붙어있는 벨크로 조끼를 입고 있는 강사님에게 벨크로 볼을 던져보게 한다.
4. 팀을 나뉘서 벨크로 조끼에 볼을 많이 붙이는 팀이 이기는 게임을 해본다.
5. 게임을 마무리하고 서로에게 응원의 박수를 쳐준다.


마무리)
1. 간단하게 손유희를 진행 후 인사를 하고 마무리를 한다.